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孕妈须知:如何缓解孕妇坐骨神经痛?
http://www.henanedu.com/       发布时间::2011-10-17 10:06:20       来源:中国食品科技
    如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛,当疼痛发生时,尝试做做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,热敷半小时,可减轻疼痛感觉;也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡,疼痛也可慢慢缓解。

  日常生活中也不能掉以轻心,搬挪物品时,准妈妈最好不要弯腰,而是采用下蹲的姿势。注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来活动活动或轻轻伸展四肢。在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫,以减轻腰酸背痛的不适。

  采用你认为舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷勤的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

  一般情况下,大部分准妈妈在分娩后,坐骨神经痛都能自愈。对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查,而用超声波检查代替。应该首选硬板床休息,常规戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动,不利于其发育,故不宜选用。某些药物虽然效果好,如活血化淤的中药,但会影响胎儿发育,也应禁止使用。临产时建议采用剖腹产的分娩方式,以免加重病情。早期症状若严重者,可考虑终止妊娠。不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈,也要注意预防。

  预防的关键在于劳逸结合,就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动,尤其在临产前的几个月,再勤快的准妈妈,这时也要学会“偷懒”。

  平时最好采用侧卧位睡觉,平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫。别走太多的路,即使去公园,一次散步半个多小时运动量也够了,商场更不能一家接一家地逛,此外,千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车,办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿,着凉也可能诱发坐骨神经痛。

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