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孕妈妈怎样做运动胎教
http://www.henanedu.com/       发布时间::2011-10-11 15:52:58       来源:39健康网
运动可以调整孕妇的情绪,增加孕妇血液中的含氧量(这两件事也同样发生在胎儿身上),加速羊水的更替,更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。最近美国的一项研究指出,母亲在怀孕时保持不间断地运动,生下来的宝宝情绪较好,反应较灵敏。另外,有运动习惯的孕妇,因韧带柔软度和体质较好之故,产程也会比较顺利。

许多运动都很适合孕妇,像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上,怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。如果您本来就有运动的习惯,且运动的项目不会让您感到劳累,每分钟的心跳速度不超过156次,怀孕时您可以持之以恒地运动。

孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响,韧带和肌腱变得松弛,因此孕妇在变换动作时不可太猛烈,做伸展运动时也别太用力。为了避免血糖过低,孕妇不能饿着肚子运动,最好是饭后1小时运动,运动30分钟后,再给身体作些补充。另外,也应让主治医生知道并取得他的同意,医生会提醒您出现哪些不适症时应停止运动或及时就医。

不过,如果您是高危险妊娠的产妇,本身有疾病或有早产、流产的症状,请您还是安静休养。至于像溜冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的活动,以及有仰卧姿势的运动,是所有的孕妇应该避免的。

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