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女生青春期到来时如何保健
http://www.henanedu.com/       发布时间::2010-9-13 10:22:38       来源:39健康

女性青春期是在12~18岁之间。在此期间,身体迅速发育,性功能也逐渐成熟。女孩子进入青春期后,子宫增大,输卵管增粗,大小阴唇也增大并有色素沉着。此外,其它女性特征也相继出现,如音调变高、乳房与乳头增大等。由于周期性激素水平变化,子宫内膜随之增生、脱落与出血,表现为月经来潮。女性青春期保健的主要内容有以下几个方面:

乳房保健乳房发育是女性最显著的第二性征,体现女性的成熟。但大多青春期少女不太习惯,羞于显露自己的健康美。因此,她们往往不愿或不敢抬头挺胸,而躬身驼背或挑穿紧身衣,日久易造成体态姿势不良。穿紧身衣影响乳房发育,可致乳头内陷。为避免上述问题,当女孩子的乳房发育已基本定型时(大约16岁),家长应教育女儿佩戴胸罩以支托乳房,使其不致因本身重量下垂,从而影响健康。

经期卫生月经是子宫内膜在卵巢所分泌的雌、孕激素的直接作用下,而引起的周期性子宫出血,是下丘脑、垂体、卵巢三者相互调节与制约的结果。月经第一次来潮,称为初潮。初潮年龄一般在13~15岁间,可因环境、气候、生活条件、营养及身体健康状况的影响而提早或推迟。两次月经相隔的时间,即从月经来潮的第一天起于下次月经来潮的前一天止,称为月经周期,大多为28~30天,正常范围在25~35天。正常经血呈暗红色,混有子宫内膜碎片和粘液,偶见小凝血块。经期大多为3~5天,正常范围为2~7天,出血量平均50毫升。行经期间,由于盆腔充血,常伴有下腹坠胀感,个别可有轻度神经系统紊乱症状,如头痛、失眠、精神抑郁、易于激动等,以及胃肠功能紊乱,如恶心、呕吐、便秘或腹泻等。行经期间,全身抵抗力较差,易感染疾病,应注意以下几点:

①注意清洁,预防感染 月经垫或卫生巾宜用质地柔软、吸水性好的材料,以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁,专门用一条毛巾清洗外阴。洗澡时,只能淋浴而不可盆浴,以防脏水进入阴道。

②注意保暖,避免受凉 经期必须注意保暖,尤其是下半身的保暖更为重要。应避免冷水洗头、洗澡和洗脚。因为,突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管痉挛,从而引起痛经或月经骤停。此外,经期身体抵抗力下降,受凉后易感染疾病。

③保持心情舒畅 精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能,从而引起月经失调或加重经期反应。脾气急躁者,更需注意调整情绪,不要过于激动或发怒。

④避免剧烈运动 行经期间,参加一般体力劳动或户外活动对身体无害,反而可促进盆腔血液循环,减轻腰酸坠胀感。但是,过重的劳动及剧烈的运动,可使盆腔血流过快,引起经血过多或经期延长。

⑤保证睡眠时间与饮食营养 避免辛辣食物,多饮开水,多食蔬菜以保持大便通畅,从而减轻盆腔充血。注意劳逸结合,入夜早眠。

心理保健 在青春期,生理方面的变化必然引起心理方面的反应。对青春期少女必须着重于正面教育,以免过早恋爱,影响学业;必须适当地传授性知识,以免因好奇、朦胧无知而产生不良后果。青春期少女多有独立意识,希望自主,过多的管教易引起逆反心理。因此,要尊重女儿的意见,给她们空间,当好参谋,但不能一味迁就,要帮助她们提高分析、辨别事物的能力,而不强迫命令。

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